Physiologie
de la boxe

La boxe est un sport de percussion de face à face, elle se pratique selon des règles précises. Le coup est donné avec le plat du poing délimité par les premières phalanges et les os métacarpiens, sur des cibles autorisées qui se situent sur les parties avant et latérales de la tête et du tronc ainsi que sur les bras, les coups dans le dos, derrière la tête et sous la ceinture sont strictement défendus, il est également interdit de tourner le dos à son adversaire.

C’est également un sport qui défend les valeurs olympiques « l’amitié, le respect et l’excellence » … Vecteur de lien social, elle contribue aussi à la charte du développement durable qui consiste à répondre à des objectifs préconisés par la charte du sport pour le développement durable.
Pour rappel, ces objectifs sont :

Éducation, formation, communication.
Cohésion sociale et solidarité.

Il est vrai que pendant les mises de gants à l’entrainement, il n’y a pas de différence socio-culturelle ou des discreminations d'aucunes sortes et un respect entre les participants devient naturel, ce qui crée des liens de fraternité.

Les bienfaits
de la Boxe

Appelé l'escrime des poings, c'est l'art de donner des coups sans en prendre.

La pratique régulière de la boxe muscle le cœur et augmente les capacités cardiovasculaires, cela permet au boxeur de gagner en endurance.

La boxe développe les réflexes, l’agilité et la coordination.
La boxe est un sport qui aide à être plus agile et rapide pour ne pas se laisser surprendre par l’adversaire
Le boxeur travaille également la précision et la coordination de ses gestes pour une meilleure mobilité dans l’espace
La boxe fait travailler la totalité des muscles et tonifie le corps

La pratique régulière de la boxe permet de renforcer son corps.

La boxe permet d’évacuer le stress et d’améliorer l’estime de soi
La boxe permet d’aller au-delà de ses capacités et de repousser ses limites.

Au fil des entraînements, elle aide à mieux se sentir et favorise la confiance et le maîtrise de soi.

Les techniques et lexique utilisés dans la boxe

Crochet : Coup circulaire sur le plan vertical, ce coup est utilisé dans un combat rapproché voir en corps à corps, très puissant il est donné avec un mouvement de torsion du buste.
Uppercut : C'est un coup circulaire sur le plan oblique, il est donné avec la poussé de la jambe correspondant au bras utilisé, également puissant et stratégique on l’utilise en contre-attaque en combat mi-distance.
Le tronc : Partie du corps utilisé pour des rotations afin d’esquiver les coups à trajectoire direct ou en retrait du buste sur différentes attaques.
Les jambes sont les outils principaux avec les poings, du boxeur, elles servent à se déplacer en antéro-postérieure, latéralement et en oblique. C’est aussi sur ses jambes que les appuis du boxeur sont pris.
Les pieds servent évidemment aux appuis du boxeurs et permettent le transfert du poids du corps lors d’échange sur le ring.
La nuque qui est un des muscles les plus fort du corps permet au boxeur d’avoir une résistance aux coups afin de les « encaisser » en évitant à la tête de partir violement sur un impact.